3 thủ thuật ăn uống giúp bạn tăng cân hiệu quả

Thứ năm - 16/03/2017 11:17
Nếu bạn đang muốn cải thiện thân hình gầy, ốm yếu của mình thì hãy thử áp dụng ngay 3 thủ thuật ăn uống sau đây sẽ giúp tăng cân cực kỳ đơn giản mà hiệu quả cao theo hướng dẫn dưới đây.
tăng cân hiệu quả
tăng cân hiệu quả
I. Trang trí món ăn đẹp,  kích thích vị giác
Bí quyết để tăng cân nhanh cho bạn là nên trang trí bàn ăn và món ăn một cách đẹp mắt, điều đó  sẽ giúp có cảm giác ăn ngon miệng và bạn ăn được nhiều hơn.
 
11

Bởi vì nếu trong những bữa ăn của bạn có các món ăn đều được trình bày và trang trí đẹp mắt, khi đó sẽ giúp đánh lừa được thị giác, tạo cho cảm giác ngon miệng và khẩu vị của bạn cũng tăng lên đáng kể. Vì thế, để cải thiện trọng lượng, bạn nên áp dụng ngay bí quyết trang trí món ăn đẹp mắt để kích thích vị giác, sẽ giúp tăng cân cực đơn giản.

II. Ăn cùng mọi người để tạo cảm giác ngon miệng
Đã chán ăn, biếng ănmà còn ngồi ăn uống một mình, điều đó sẽ làm cho bạn có tâm lý ngại ăn và muốn bỏ ăn. Vì thế, để cải thiện vóc dáng, cân nặng bạn nên thường xuyên ăn uống với nhiều người mà bạn yêu quý, điều này sẽ khiến cho bạn có cảm giác thích thú trong việc ăn uống hơn, làm cho bạn ăn nhiều hơn.
 
12

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm có chất dinh dưỡng cho thực đơn tăng cân, bạn cần tạo không khí vui vẻ khi ăn uống, đó sẽ là cách tăng cân tuyệt vời mà bạn nên biết. Bởi vì những cuộc trò chuyện vui vẻ,  hài hước vui đùa trong các bữa ăn sẽ làm cho bữa ăn thêm vui vẻ và rộn ràng hơn.

III. Vừa đi bộ vừa ăn sáng
Bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì hãy áp dụng tuyệt chiêu vừa đi bộ vừa ăn sáng. Bởi vì  nếu bạn ăn bữa sáng trong khi đi bộ, nó sẽ giúp ăn nhiều hơn và ăn có cảm giác ngon hơn, điều đó sẽ giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả.
13

Như vậy, để cơ thể của bạn có đầy đủ năng lượng cho một ngày dài và quá trình tăng cân lành mạnh, bạn nên áp dụng các bí quyết ăn uống ở trên, điều đó sẽ giúp cho bạn có được một sức khỏe dồi dào và có một cân nặng lý tưởng.

 
Phương pháp tăng cân nhanh và kéo dài tuổi thọ đối với người già
Người cao tuổi có sức khoẻ thường suy giảm, ăn uống không ngon miệng và dễ bị sút cân. Vậy làm thế nào để có thể giúp người lớn tuổi tăng cân mà vẫn bảo đảm an toàn và khoẻ mạnh. Dưới đây là các phương pháp đơn giản giúp cho người già tăng cân.

I. Mỗi ngày uống 2 ly sữa
 
14

Sữa là 1 trong các loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ đối với người cao tuổi. Vì trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng chất như: Vitamin, khoáng chất, Choline, MUFA, PUFA, Canxi, FOS giúp cho xương chắc khỏe. Chính vì thé, mỗi ngày  cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, người già cần uống 2 ly sữa. Còn đối với những người già ăn kém, ăn không ngon miệng thì phải bổ sung sữa vào thực đơn tăng cân mỗi ngày.

II. Nên ăn các thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa
Thông thường, người già có hệ tiêu hoá rất kém. Vì thế, người già nên bổ sung các món ăn bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hoá như: Cháo thịt băm, súp, canh xương hầm rau củ…
 
15

Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên bổ dưỡng thức ăn và có tác dụng an thần, giúp ăn ngon, như gà tiềm thuốc bắc, cháo bồ câu...1 tuần nên ăn 1-2 lần. Đây đều là những món ăn rất bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hoá, từ đó giúp người già tăng cân khoẻ mạnh.

III. Tăng cường ăn trái cây và rau củ
 
16

Trái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, tốt cho cả hệ tiêu hoá và tiêu mạch. Để tăng cân đạt hiệu quả, người gầy nên ăn như sau: Cà chua, dưa hấu, cam, bưởi, đu đủ, dâu tây, cà rốt…Đây đều là những thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng vitamin A, vitamin C cao  và đồng thời hỗ trợ điều trị cho các bệnh tiểu đường, mỡ trong máu...
Ngoài ra, ăn những loại trái cây và rau củ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tương đối tốt và việc đi đại tiện ở người già dễ dàng hơn

IV. Tập thể dục hàng ngày
 
17

Tập thể dục mỗi ngày là thói quen tốt sẽ giúp người già cải thiện, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Người già có thể chọn các bài tập dưỡng sinh hoặc đơn giản là đi bộ, chạy bộ, để cơ thể khỏe mạnh hơn. Người già nên tập thể dục mỗi ngày để nâng cao cho sức khỏe. Thời gian tập thể dục tốt nhất là từ 5h30 – 7h30. Trong đó, việc tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ mà còn là cách giúp người già ăn ngon, ngủ ngon và cải thiện cân nặng hiệu quả.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
SẢN PHẨM NỔI BẬT
Hiện tại chúng tôi chưa cung cấp sản phẩm dịch vụ trên website này! Trân trọng
Tiêu điểm trong tháng
  • Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất

    Gàu xuất hiện từng mảng trên da đầu khiến chúng ta khó chiu, khi tóc có gàu gây ngứa ngáy, khó chịu. Mặt khác vảy gàu rụng xuống quần áo sẽ khiến...

  • Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive

    Dầu ôliu không những sử dụng trong nấu ăn mà trong việc làm đẹp cũng có rất nhiều công dụng. Sử dụng dầu oliu trong việc phục hồi tóc chẻ ngọn cũng...

  • Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh

    Hiện tượng tóc bạc sớm còn là một gen bị đột biến hoặc hư hỏng hay là do gen di truyền. Một số ít người mắc bệnh bạch biến ở da đầu cũng bị tóc bạc....

  • Cây thuốc quý mọc dại trong vườn Cây thuốc quý mọc dại trong vườn

    Những cây mọc hoang trong vườn tưởng chừng có hại nhưng một số cây thảo dược có tác dụng chữa bệnh rất hữu ích mà chúng ta chưa biết tới. Hãy cùng...

  • Cách chăm sóc tóc tại nhà Cách chăm sóc tóc tại nhà

    Mái tóc đẹp là mái tóc luôn bóng mượt, không gàu, không xơ rối, không bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể tự chăm sóc cho mái tóc của bạn ngay tại nhà bằng...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây