Bí quyết tăng cân tại nhà hiệu quả

I. Ăn từ 5 – 6 bữa trong một ngày
Những người tăng cân tốt nhất nên áp dụng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tối ưu nhất là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn như bình thường.
Đối với việc chia nhỏ các bữa ăn ra sẽ giúp cho bạn bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa làm việc và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Đồng thời, bạn nên uống 6 viên Tảo Mặt Trời sau mỗi bữa ăn chính để giúp tăng cân nhanh hơn.

II. Bổ sung nhiều  năng lượng hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể được sử dụng để phục vụ cho công việc và những hoạt động hàng ngày.
Người cần tăng cân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có nhiều lời khuyên bổ ích, từ đó áp dụng vào bản thân mình.

III. Tăng cường thực phẩm giàu protein
Trong vấn đề chế độ ăn giúp tăng cân, người gầy cần phải tăng cường những thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý tới ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) hoặc protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh…).
IV. Tập thể dục 3 lần trong 1 tuần
Có rất nhiều người thường không để ý đến việc tập thể dục thường xuyên trong khi đây là một bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy muốn tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao sẽ  giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy phát triển cơ bắp, làm cho bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.
V. Giữ tinh thần vui vẻ
Tinh thần tốt sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng trong công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, cùng với khả năng ăn uống,tiêu hóa và sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, nên hạn chế stress bằng những hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.
VI. Kiên trì thực hiện quá trình tăng cân
Việc tăng cân là một quá trình lâu dài chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong chỉ trong 1, 2 tuần. Cần phải kiên trì thực hiện và để cho cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn nên tin tưởng vào những phương pháp tăng cân đang thực hiện và đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước.