Bí quyết tăng cân tại nhà hiệu quả

Thứ tư - 21/09/2016 03:10
Đối với nhiều người việc tăng cân là một bài toán khó, cho dù tăng cường ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân, … nhưng cân nặng vẫn không thể nhích lên được. Cần phải làm thế nào để tăng cân lên nhanh chóng. Sau đây là các bí quyết tăng cân đơn giản nhưng hiệu quả.
an sang nhu the nao de giam can hieu qua sau khi sinh 3
an sang nhu the nao de giam can hieu qua sau khi sinh 3
I. Ăn từ 5 – 6 bữa trong một ngày
Những người tăng cân tốt nhất nên áp dụng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tối ưu nhất là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn như bình thường.
Ăn nhiều bữa một ngày
Ăn nhiều bữa một ngày

Đối với việc chia nhỏ các bữa ăn ra sẽ giúp cho bạn bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa làm việc và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Đồng thời, bạn nên uống 6 viên Tảo Mặt Trời sau mỗi bữa ăn chính để giúp tăng cân nhanh hơn.

II. Bổ sung nhiều  năng lượng hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể được sử dụng để phục vụ cho công việc và những hoạt động hàng ngày.
Bổ sung năng lượng
Bổ sung năng lượng

Người cần tăng cân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có nhiều lời khuyên bổ ích, từ đó áp dụng vào bản thân mình.

III. Tăng cường thực phẩm giàu protein
Trong vấn đề chế độ ăn giúp tăng cân, người gầy cần phải tăng cường những thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý tới ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) hoặc protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh…).
thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein

IV. Tập thể dục 3 lần trong 1 tuần
Có rất nhiều người thường không để ý đến việc tập thể dục thường xuyên trong khi đây là một bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy muốn tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao sẽ  giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy phát triển cơ bắp, làm cho bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.
tập thể dục
Tập thể dục

V. Giữ tinh thần vui vẻ
Tinh thần tốt sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng trong công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, cùng với khả năng ăn uống,tiêu hóa và sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, nên hạn chế stress bằng những hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.
tinh thần vui vẻ
Tinh thần vui vẻ

VI. Kiên trì thực hiện quá trình tăng cân
kiên trì thực hiện
Kiên trì thực hiện

Việc tăng cân là một quá trình lâu dài chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong chỉ trong 1, 2 tuần. Cần phải kiên trì thực hiện và để cho cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn nên tin tưởng vào những phương pháp tăng cân đang thực hiện và đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
SẢN PHẨM NỔI BẬT
Hiện tại chúng tôi chưa cung cấp sản phẩm dịch vụ trên website này! Trân trọng
Tiêu điểm trong tháng
  • Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất

    Gàu xuất hiện từng mảng trên da đầu khiến chúng ta khó chiu, khi tóc có gàu gây ngứa ngáy, khó chịu. Mặt khác vảy gàu rụng xuống quần áo sẽ khiến...

  • Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive

    Dầu ôliu không những sử dụng trong nấu ăn mà trong việc làm đẹp cũng có rất nhiều công dụng. Sử dụng dầu oliu trong việc phục hồi tóc chẻ ngọn cũng...

  • Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh

    Hiện tượng tóc bạc sớm còn là một gen bị đột biến hoặc hư hỏng hay là do gen di truyền. Một số ít người mắc bệnh bạch biến ở da đầu cũng bị tóc bạc....

  • Cây thuốc quý mọc dại trong vườn Cây thuốc quý mọc dại trong vườn

    Những cây mọc hoang trong vườn tưởng chừng có hại nhưng một số cây thảo dược có tác dụng chữa bệnh rất hữu ích mà chúng ta chưa biết tới. Hãy cùng...

  • Cách chăm sóc tóc tại nhà Cách chăm sóc tóc tại nhà

    Mái tóc đẹp là mái tóc luôn bóng mượt, không gàu, không xơ rối, không bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể tự chăm sóc cho mái tóc của bạn ngay tại nhà bằng...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây