Cách giảm cân bằng chuối
- Thứ tư - 10/01/2018 15:23
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Có rất nhiều cách giảm cân nhưng giảm cân bằng chuối là một cách thực hiện khá đơn giản và đẽ làm nhưng hiệu quả mang lại cho bạn cũng rất cao.
Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả hiện đang được rất nhiều người quan tâm. Do ăn đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, uống đồ uống có gas, chế độ sinh hoạt không hợp lý, cuộc sống bận rộn khiến con người ngày càng lười. Lượng chất béo được thu nạp vào cơ thể chưa bão hòa lớn, dẫn đến chúng không tiêu hóa và tiêu tốn hết cho các hoạt động mà tích tụ, dần dần hình thành những lớp mỡ cứng dưới da tình trạng này là thừa cân, béo phì.
Để giảm cân cần có những phương pháp giảm cân hợp lý và khoa học.
Thực đơn giảm cân hiệu quả giúp bạn vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không tăng cân giúp vóc dáng bạn vẫn giữ được như ban đầu. CÙNG BẠN LÀM ĐẸP sẽ gợi ý cách giảm cân bằng chuối cho bạn tham khảo.
Cách giảm cân bằng chuối đang được các chị em ưa chuộng trong việc giảm cân an toàn tại nhà. Vậy phương pháp giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả hay không?
Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.
Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali. Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.
1.Cách giảm cân bằng chuối có tác dụng:
- Khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối là giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
- Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Vì thế khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nữa ạ.
2. Cách giảm cân bằng chuối có ưu nhược điểm:
- Ưu điểm của cách giảm cân bằng chuối : Trong thời gian ăn kiêng theo thực đơn giảm cân cơ thể được thanh lọc, điều hòa các quá trình diễn ra bên trong cơ thể, nâng cao thể trạng, tăng cường khả năng làm việc.
- Nhược điểm của cách giảm cân bằng chuối:
Cách giảm cân bằng chuối tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim.
3. Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả được thực hiện như sau:
- Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
- Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
- Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.
4. Cách giảm cân bằng chuối những điều cần lưu ý khi:
- Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
- Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
- Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
- Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày
- Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
- Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.
Qua bài viết của chúng tôi, hy vọng cân nặng của bạn sẽ giảm được như mong muốn với cách giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản này.