9 cách phòng chống bệnh mùa lạnh

Thứ năm - 16/03/2017 12:02
Mùa lạnh là thời điểm mà bạn dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn nhất. Để chuẩn bị đối phó với các bệnh khi mùa thu đông đang đến, bạn cần phải nâng cao hệ miễn dịch của mình. Sau đây là 9 cách để phòng chống bệnh vào mùa lạnh hiệu quả.
phong chong benh mua lanh
phong chong benh mua lanh
I. Ra ngoài trời
Đây là một cách để củng cố hệ miễn dịch của bạn, bởi vì bạn có thể hấp thu thêm khá nhiều vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tế bào T trong hệ miễn dịch được hỗ trợ của vitamin D để chống bệnh hiệu quả. Tốt nhất là bạn nên ra ngoài trời khoảng 15-20 phút/ngày.

II. Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính sẽ làm hại hệ miễn dịch. Bạn nên học những phương pháp thư giãn như thiền, thở sâu, uống trà, tập yoga, tắm nước nóng, và chơi với thú cưng…

III. Uống súp gà
 
1

Súp gà có tác dụng làm ức chế sự di chuyển của các bạch cầu. Súp gà nên nấu với hành, tỏi, cà rốt, cần tây, nấm hương chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng, các chất chống ôxy hóa và acid hỗ trợ miễn dịch.

IV. Ngủ ngon
Ngủ khoảng 9 tiếng mỗi ngày có thể sẽ giúp bạn khỏe hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tế bào T sẽ giảm đi nếu bạn thiếu ngủ và những chứng sưng viêm cũng tăng thêm. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm cảm lạnh và cảm cúm dễ dàng hơn.

V. Hạn chế thuốc lá, bia rượu:
Hút thuốc và uống rượu gây hại lớn đối với hệ miễn dịch. Khói thuốc lá không chỉ gây hại cho các kháng thể và chất chống ôxy hóa mà nó còn làm tê liệt những lông mao nhỏ trong mũi giúp thanh lọc đường thở. Uống rượu quá nhiều làm hệ miễn dịch trì trệ đi.

VI. Ăn sữa chua:
Thực phẩm lên men chứa rất nhiều vi sinh khuẩn chất lượng cao làm cho hệ miễn dịch tốt hơn. Nó giúp bổ sung vi sinh khuẩn tốttrong đường ruột đã mất đi vì thuốc kháng sinh.

VII. Ăn hải sản có vỏ:
Những hải sản như sò ốc, tôm hùm, cua, nghêu… nó cung cấp rất nhiều chất kẽm. Nghiên cứu cho thấy khi cơ thể thiếu kẽm sẽ tác động tiêu cực lên các kháng thể, đặc biệt là tế bào T.
 
2


VIII. Uống trà xanh:
Chất chống ôxy hóa có trong trà xanh sẽ làm tăng các kháng thể quan trọng, và cải thiện hệ miễn dịch.

IX. Rửa tay
Có khoảng 80% ca mắc bệnh truyền nhiễm đều qua tiếp xúc từ tay. Bạn có thể giảm tới 45% nguy cơ mắc bệnh khi chỉ cần rửa tay chừng năm lần mỗi ngày.
 
9 cách trên đây sẽ giúp bạn phòng bệnh hiệu quả vào mùa lạnh. Chúc các bạn có một lạnh dồi dào sức khỏe.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
SẢN PHẨM NỔI BẬT
Hiện tại chúng tôi chưa cung cấp sản phẩm dịch vụ trên website này! Trân trọng
Tiêu điểm trong tháng
  • Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất

    Gàu xuất hiện từng mảng trên da đầu khiến chúng ta khó chiu, khi tóc có gàu gây ngứa ngáy, khó chịu. Mặt khác vảy gàu rụng xuống quần áo sẽ khiến...

  • Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive

    Dầu ôliu không những sử dụng trong nấu ăn mà trong việc làm đẹp cũng có rất nhiều công dụng. Sử dụng dầu oliu trong việc phục hồi tóc chẻ ngọn cũng...

  • Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh

    Hiện tượng tóc bạc sớm còn là một gen bị đột biến hoặc hư hỏng hay là do gen di truyền. Một số ít người mắc bệnh bạch biến ở da đầu cũng bị tóc bạc....

  • Cây thuốc quý mọc dại trong vườn Cây thuốc quý mọc dại trong vườn

    Những cây mọc hoang trong vườn tưởng chừng có hại nhưng một số cây thảo dược có tác dụng chữa bệnh rất hữu ích mà chúng ta chưa biết tới. Hãy cùng...

  • Cách chăm sóc tóc tại nhà Cách chăm sóc tóc tại nhà

    Mái tóc đẹp là mái tóc luôn bóng mượt, không gàu, không xơ rối, không bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể tự chăm sóc cho mái tóc của bạn ngay tại nhà bằng...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây