Cách tăng cân nhanh bằng sữa đặc cho người gầy

  
Sở hữu một thân hình cân đối và cân nặng đủ tiêu chuẩn là điều mà ai cũng mong muốn, với một cơ thể như vậy bạn sẽ tự tin hơn. Có nhiều cách để thân hình “cò hương” có thể tăng cân: tập thể hình, bổ sung dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Trên thị trường hiên nay có nhiều thực phẩm chức năng, thuốc tăng cân nhưng không hiệu quả lâu dài và có thể có tác dụng phụ như tích nước...

Tăng cân nhanh và hiệu quả bằng sữa đặc là một chế độ dinh dưỡng có cách làm tăng cân nhanh khá hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

 
Sữa đặc được chế biến từ hai thành phần chính là sữa bò và đường. Công thức làm sữa đặc không quá cầu kỳ, đầu tiên sữa bò tươi sẽ được nấu ở nhiệt độ 85-90 ⁰C sau vài giây đồng hồ để khử trùng rồi giảm 60% lượng nước bằng cách hâm ấm ở khoảng 40-45⁰C dưới áp suất thấp để hạ nhiệt độ sôi. Tiếp đến, thêm đường vào đến khoảng 45% tổng lượng. Không chỉ giúp làm ngọt, đường còn ngăn cản độ sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.
Với hai thành phần trên, sữa đặc thành phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò sau giai đoạn chế biến vẫn được giữ lại khá nhiều, vì thế uống sữa đặc có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.

- Pha loãng uống: bằng cách này được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, hàng ngày bạn sẽ uống 1-2 ly sữa ông thọ được pha với nước ấm. Cách làm cũng khá đơn giản, bạn cho một lượng sữa đặc vào cốc, sau đó đổ nước nóng vào khuấy đều, ly sữa ngon nhất khi uống ấm, ai muốn uống ngọt thì có thể cho thêm ít đường.

- Ăn với bánh mỳ: món này sử dụng vào các bữa ăn nhẹ thì tuyệt vời, bạn có thể đổ trực tiếp sữa đặc vào bánh mỳ kẹp, hoặc có thể chấm trực tiếp.

 


- Cho vào sinh tố trái cây: nếu đang trong thời kỳ cải thiện cân nặng của mình thì đừng quên cho sữa ông thọ vào ly sinh tố trái cây nhé, nó sẽ làm ly thơm ngon và bổ dưỡng hơn. Ngoài ra với quả bơ, bạn có thể đánh trực tiếp với sữa, hay còn gọi là bơ dầm sữa, món ăn tăng cân tuyệt vời cho người gầy.
Ngoài ra, việc bổ sung thêm sữa đặc khi pha chế các loại thức uống như cà phê, chocolate, sữa lắc vừa có tác dụng tăng thêm hương vị cho thức uống vừa có tác dụng tăng thêm năng lượng, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

- Sử dụng sữa ông thọ là cách làm tăng cân nhanh, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng song song với các thực phẩm khác hàng ngày, tránh việc lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Chọn những loại sữa uy tín, chất lượng, và nên uống sữa ấm.
- Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên nhanh chóng, hiệu quả hơn.
- Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng. Theo nghiên cứu thì nếu mỗi ngày cơ thể ngủ không đủ 8 tiếng thì các hoạt động khác sẽ không đạt được hiệu quả tối đa.

Trên đây là cách hướng dẫn tăng cân bằng sữa đặc cho người gầy, nếu bạn muốn tăng cân nhanh và hiệu quả và an toàn nên kết hợp với các phương pháp luyện tập và chế độ sinh hoạt hợp lý để có kết quả tốt nhất.