6 loại thực phẩm trị đau lưng hiệu quả tuyệt vời
- Thứ năm - 16/03/2017 22:51
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Đau lưng là một căn bệnh phổ biến của những người lớn tuổi hoặc những người ít vận động và vật động quá mức. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa vì sử dụng những loại thực phẩm dưới đây sẽ chữa trị đau lưng một cách hiệu quả cao.
I. Rau quả
Hầu hết các loại trái cây và rau quả có ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Khi ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp cho bạn duy trì được trọng lượng của cơ thể dễ dàng hơn và giúp giảm cân ở những người béo phì. Duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ làm giảm đi áp lực dưới tác dụng của các xương khơp, xương cột sống.
Vì thế, ăn rau quả sẽ có tác dụng làm giảm bớt đi cơn đau. Ngoài ra có một số loại trái cây và rau có đặc tính chống đau rất tốt như : nho đỏ, anh đào, nam việt quất, trái cây họ cam quýt có chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này sẽ làm trì hoãn sự tiến triển của viên khớp và giúp giảm đi các cơn đau lưng.
II. Cá
Cá chứa hàm lượng cao axit béo omega - 3 có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm.
Đau lưng là 1 hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống sẽ giúp làm giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega 3- ở mức độ cao làm giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra những cơn đau lưng. Nếu bạn không ăn cá thì bạn cần phải bổ sung thêm omega - 3 từ các loại dầu cá.
III. Các loại hạt
Vừng đen : Vừng đen có có khả năng điều trị ngũ tạng hư tổn và làm tăng khí lực, vững gân cốt. Trong dân gian, người ta thường sử dụng rượu vừng đen để chữa trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người cao tuổi. Dân gian thường dùng cháo vừng đen giúp bổ thận.
IV. Các loại gia vị
Trong bữa ăn hàng ngày cần có một số loại gia vị mà thành phần của nó sẽ làm giảm đau như : củ gừng, củ nghệ đều có tác dụng làm bảo vệ các khớp xương.
V. Hạt dẻ
Hạt dẻ có công dụng làm bổ thận khím kiệm tỳ vị và làm khỏe mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày bạn nên ăn 10 hạt dẻ hoặc nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.
VI. Hạt sen
Trong đông y, hạt sen rất thích hợp để điều trị chứng đau lưng mạn tính do thận hư hay có kèm theo hàn thấp.
6 món ăn trên đây có tác dụng chữa đau lưng hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn cần tránh những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả có ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Khi ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp cho bạn duy trì được trọng lượng của cơ thể dễ dàng hơn và giúp giảm cân ở những người béo phì. Duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ làm giảm đi áp lực dưới tác dụng của các xương khơp, xương cột sống.
Vì thế, ăn rau quả sẽ có tác dụng làm giảm bớt đi cơn đau. Ngoài ra có một số loại trái cây và rau có đặc tính chống đau rất tốt như : nho đỏ, anh đào, nam việt quất, trái cây họ cam quýt có chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này sẽ làm trì hoãn sự tiến triển của viên khớp và giúp giảm đi các cơn đau lưng.
II. Cá
Cá chứa hàm lượng cao axit béo omega - 3 có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm.
Đau lưng là 1 hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống sẽ giúp làm giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega 3- ở mức độ cao làm giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra những cơn đau lưng. Nếu bạn không ăn cá thì bạn cần phải bổ sung thêm omega - 3 từ các loại dầu cá.
III. Các loại hạt
Vừng đen : Vừng đen có có khả năng điều trị ngũ tạng hư tổn và làm tăng khí lực, vững gân cốt. Trong dân gian, người ta thường sử dụng rượu vừng đen để chữa trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người cao tuổi. Dân gian thường dùng cháo vừng đen giúp bổ thận.
IV. Các loại gia vị
Trong bữa ăn hàng ngày cần có một số loại gia vị mà thành phần của nó sẽ làm giảm đau như : củ gừng, củ nghệ đều có tác dụng làm bảo vệ các khớp xương.
V. Hạt dẻ
Hạt dẻ có công dụng làm bổ thận khím kiệm tỳ vị và làm khỏe mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày bạn nên ăn 10 hạt dẻ hoặc nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.
VI. Hạt sen
Trong đông y, hạt sen rất thích hợp để điều trị chứng đau lưng mạn tính do thận hư hay có kèm theo hàn thấp.
6 món ăn trên đây có tác dụng chữa đau lưng hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn cần tránh những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường.