Vitamin C tốt cho cả gia đình
- Thứ năm - 11/01/2018 09:19
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Hàng ngày bạn ăn để cung cấp chất béo, chất bột nuôi cơ thể nhưng như vậy là chưa đủ cần bổ sung vitamin C trong các bữa ăn. Việc bổ sung Vitamin bằng cách nào và như thế nào là hợp lý. hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau.
Vitamin C còn có tên gọi là acid ascorbic. Nó tồn tại ở trong cơ thể chúng ta dưới hai dạng D và L, tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể. Dạng D không có hoạt tính sinh học. Dạng L khi bị ôxy hóa lần đầu chuyển thành axit dehydro ascorbic (hơi ngả màu) vẫn còn hoạt tính sinh học của vitamin C. Nếu tiếp tục ôxy hóa nữa sẽ thành diketo golunat (màu vàng sẫm) mất hoạt tính sinh học của vitamin C
Vitamin C tốt cho cả gia đình đó là nội dung mà chúng tôi muốn bạn biết được sự cần thiết của nó như thế nào đối với cơ thể. Nhu cầu cung cấp vitamin giúp thúc đẩy quá trình phát triển như thế nào. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu nhé:
Vitamin C tốt cho cả gia đình đó là nội dung mà chúng tôi muốn bạn biết được sự cần thiết của nó như thế nào đối với cơ thể. Nhu cầu cung cấp vitamin giúp thúc đẩy quá trình phát triển như thế nào. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu nhé:
1. Những bệnh lý liên quan khi thiếu Vitamin C:
Thiếu hụt vitamin C trong cơ thể một thời gian dài có thể sẽ gây ra bệnh còi xương. Đây là một loại bệnh ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của người già, sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến:
- Chảy máu nướu răng.
- Thiếu máu.
- Giảm tỷ lệ chữa lành vết thương.
- Tóc bị khô, xơ và hư tổn.
- Dễ bầm tím.
- Viêm nướu.
- Mũi chảy máu.
- Tăng cân do chậm sự trao đổi chất.
2. Công dụng của Vitamin C đối với cơ thể con người:
- Vitamin C có tác dụng tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể là Vitamin C. Nếu cơ thể có đủ lượng Vitamin C cần thiết sẽ giúp ngăn ngừa và phòng chống cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm, rối loạn lipid máu, cholesterol cao, tăng huyết áp, hen suyễn, dị ứng và trầm cảm, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, nguy hiểm như cao huyết áp, ung thư...
- Vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển của bé, giúp tái tạo các tế bào trên khắp cơ thể. Vitamin C còn giúp xương và các mô tế bào nhanh hồi phục khỏi vết thương, chẳng hạn sau một vết đứt hoặc vết trầy. Nó cũng quan trọng để giúp cơ thể phòng tránh nhiễm trùng, giúp bé luôn khỏe mạnh, vui tươi trong mọi hoạt động mỗi ngày.
- Vitamin C còn có một công dụng rất lớn đó là làm đẹp cho làn da bạn. Làn da đẹp phải bắt nguồn từ sức khỏe tốt và được nuôi dưỡng tốt từ bên trong. Vitamin C không những giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn mang lại cho bạn làn da trẻ, khỏe và trắng tự nhiên nhờ cơ chế tăng tổng hợp collagen và hạn chế sản sinh hắc tố melanin – thủ phạm của làn da tối màu. Dùng Vitamin C liều cao bạn sẽ có làn da trắng khỏe tự nhiên từ bên trong.
3. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
Cách thức tuyệt vời nhất để cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày chính là bổ sung các loại rau quả, ngũ cốc dạng hạt và cám giàu vitamin C vào trong bữa ăn của bạn.
- Các loại rau đều có chứa hàm lượng Vitamin C cao như các loại rau cải, các loại rau lá xanh, súp lơ, cà chua...
- Các loại quả: bưởi, dứa, cam, ổi, chanh, kiwi, đu đủ, dâu tây, xoài...
4. Tác dụng phụ của vitamin C nếu dùng quá liều :
- Các tác dụng phụ từ việc hấp thụ quá dư thừa lượng thực phẩm giàu vitamin C. Tuy nhiên, bạn không nên nạp vào cơ thể quá 2.000 mg vitamin C. Dư thừa vitamin C có thể dẫn đến các triệu trứng tiêu chảy và đau bụng.
- Da thô, khô, xỉn và có vảy.
- Các khớp bị sưng và đau đớn.
Tóm lại Vitamin C không những góp phần giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, đồng thời còn là vũ khí bí mật giúp bạn có làn da trắng khỏe, vẻ đẹp tươi tắn tự nhiên. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung Vitamin C cho gia đình sao cho hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn khi sử dụng lâu dài thường xuyên như : chất lượng Vitamin C, tính kích ứng của Vitamin C.