Cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà

Chế độ ăn uống không hợp lý như ăn nhiều đồ ăn nhanh chiên rán qua dầu mỡ, uống đồ uống có gas, ăn ít chất xơ và rau xanh, môi trường làm việc không vận động nên việc tăng cân béo phì xảy ra cả ở nam giới và nữ giới. Thừa cân béo phì có nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, bên cạnh đó còn làm giảm tính thẩm mỹ ở chị em phụ nữ.
Giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà không những giúp chị em tiết kiệm được nhiều hơn về thời gian, tiền bạc so với việc đến các trung tâm thẩm mỹ, SPA, viện trị liệu. Giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà hiện đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Khác với giảm cân hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học hay sử dụng các sản phẩm giảm cân siêu tốc không rõ ràng kiểm định đều cho tác dụng phụ là cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại. Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch.
Với cách giảm cân mà CÙNG BẠN LÀM ĐẸP hướng dẫn chị em sẽ lấy lại được sự tự tin ngày nào trong vòng một tháng áp dụng.

Đây là một trong những phương pháp giảm cân nặng được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Bạn có thể áp dụng giảm cân từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự động chạm của dao kéo.
Cách pha chanh muối ấm:
Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,…
Cách làm như sau: Vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho thêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng chanh sẽ bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn không muốn dùng muối thì có thể thay bằng 2 thìa mật ong.
Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa .
Tuy nhiên, chị em không nên vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit tuy nhẹ nhưng nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Cà chua là loại quả cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Để giảm cân hiệu quả bằng cà chua bạn có thể áp dụng như sau:
- Bữa sáng: ăn hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la không ăn kèm phomai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.
- Bữa trưa: Ăn salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa  chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể ăn cùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
- Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 bát canh cà chua trứng.
Bữa ăn phụ có thể uống thêm một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.

Bên cạnh việc ăn các thực phẩm có lợi cho việc giảm cân còn có các phương pháp luyện tập kết hợp sẽ tạo ra hiệu quả giảm cân an toàn cho bạn.

Sử dụng muối hạt massage vùng bụng sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa. Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng. Với những người có làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

Khi ăn không tập trung chúng ta ăn sẽ có cảm giác lâu thấy no vì thế sẽ ăn được nhiều hơn. Tập trung khi ăn là cách giảm cân an toàn và hiệu quả tốt và an toàn tại nhà bởi sự tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu hay bảo đảm thời gian ăn không quá lâu.

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, trong một giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

Thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Để có một quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả thì ngủ 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Vận động là đơn giản và nhẹ nhàng cách để tiêu hao năng lượng, với những chị em văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ cũng có thể giúp vòng eo không tăng lên.

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào ban đêm thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục tại nhà là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30 phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.

Để có một vóc dáng cân đối ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Việc ăn kiêng mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cũng không cao bằng những người có thói quen tập thể dục. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất, tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc mà hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà để duy trì cân nặng của mình.