4 bài tập giảm cân tốt nhất hiện nay

Thứ tư - 21/09/2016 03:12
Hiện nay, chị em phụ nữ đang rất quan tâm tới vấn đề làm đẹp, trong đó vóc dáng cơ thể là yếu tố được quan tâm hàng đầu. Bởi vậy, có nhiều phụ nữ tốn  nhiều chi phí và thời gian để đến phòng tập và luyện tập những bài tập giảm cân nhưng hiệu quả chưa cao vì họ chưa tìm ra các bài tập phù hợp.
4 bai tap giam can
4 bai tap giam can
Sau đây là 4 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao về tính hiệu quả khi giảm cân.

I. Bài tập chạy bộ

Nếu bạn không có điều kiện về kinh tế lẫn thời gian để đến các phòng tập mà muốn giảm cân thì chạy bộ là một phương pháp giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Chỉ cần bỏ ra thời gian từ 30 phút đến 1 giờ vào buổi sáng để tập luyện các bài khởi động và chạy bộ ở trong công viên hoặc quanh nhà mình cũng sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo trong cơ thể. Khi chạy bộ cần phải chạy với tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng, điều đó sẽ giúp bạn giữ sức trong quá trình thực hiện giảm cân.
Bài tập chạy bộ
Bài tập chạy bộ

II. Bài tập bơi

Bơi là một môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng trong cơ thể, nhất là đùi, cánh tay. Sau khi bơi xong, bạn nên hạn chế ăn uống.Nếu thèm ăn, bạn cần ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo hoặc chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng.
bơi lội
bơi lội

Bơi là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả, chỉ cần dành thời gian 2 giờ đồng hồ vào  ngày cuối tuần cũng đã giúp bạn tiêu hao một lượng calo lớn trong cơ thể, vì thể hãy dành thời gian tập bơi để giảm cân hiệu quả.

III. Bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng là một phương pháp giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức để nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện quy trình liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ thấy cảm nhận rõ rệt vô cùng hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.
Bài tập này chỉ dành riêng cho vùng bụng, bởi vì khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp làm nóng và đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng và vòng eo một cách hiệu quả.
gập bụng
gập bụng

IV. Bài tập lắc vòng

Lắc vòng sẽ giúp cho bạn có vòng bụng trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao này để giảm cân hiệu quả.
Bài tập lắc vòng được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi vì bài tập này giúp chị em đốt cháy lượng mỡ bụng dư thừa một cách nhanh nhất. Lực ma sát của chiếc vòng tác động trực tiếp tới vòng eo, điều đó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
lắc vòng
lắc vòng

Hy vọng những bài tập này sẽ mang lại cho bạn những phương pháp giảm cân hiệu quả

Tổng số điểm của bài viết là: 4 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 4 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
SẢN PHẨM NỔI BẬT
Hiện tại chúng tôi chưa cung cấp sản phẩm dịch vụ trên website này! Trân trọng
Tiêu điểm trong tháng
  • Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất Cách trị gàu mảng hiệu quả nhanh nhất

    Gàu xuất hiện từng mảng trên da đầu khiến chúng ta khó chiu, khi tóc có gàu gây ngứa ngáy, khó chịu. Mặt khác vảy gàu rụng xuống quần áo sẽ khiến...

  • Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive Phương pháp chăm sóc tóc chẻ ngọn bằng dầu olive

    Dầu ôliu không những sử dụng trong nấu ăn mà trong việc làm đẹp cũng có rất nhiều công dụng. Sử dụng dầu oliu trong việc phục hồi tóc chẻ ngọn cũng...

  • Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh Cách trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa và chanh

    Hiện tượng tóc bạc sớm còn là một gen bị đột biến hoặc hư hỏng hay là do gen di truyền. Một số ít người mắc bệnh bạch biến ở da đầu cũng bị tóc bạc....

  • Cây thuốc quý mọc dại trong vườn Cây thuốc quý mọc dại trong vườn

    Những cây mọc hoang trong vườn tưởng chừng có hại nhưng một số cây thảo dược có tác dụng chữa bệnh rất hữu ích mà chúng ta chưa biết tới. Hãy cùng...

  • Cách chăm sóc tóc tại nhà Cách chăm sóc tóc tại nhà

    Mái tóc đẹp là mái tóc luôn bóng mượt, không gàu, không xơ rối, không bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể tự chăm sóc cho mái tóc của bạn ngay tại nhà bằng...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây