Cách hướng dẫn giảm cân đơn giản mà mang lại hiệu quả tại nhà

 
 
Làm thế nào để có Cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà , đó là câu hỏi mà chúng ta thường gặp hầu hết ở các chị em phụ nữ. Thừa cân, béo phì, thân hình thiếu cân đối luôn là nỗi khiếp sợ của phần nhiều chị em  phụ nữ.  Có rất nhiều chị em  đã từng dùng tất cả  các phương pháp, nhưng phần lớn phương pháp giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của chính mình nhưng không phải bí quyết giảm cân nào cũng mang đến hiệu quả như mong muốn. Nhằm góp phần giúp chị em  phụ nữ và các bạn gái luôn tự tín có vóc dáng của mình…
 
Hôm nay, Hồng xin chi sẽ cùng các  chị cũng như các bạn gái Cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà bằng một số chế độ ăn uống điều độ, cùng các thực phẩm của bữa ăn hàng ngày, cũng như thông qua các bài tập thể dục đơn giản mà mang lại hiệu quả một tốt đẹp. Nào mời các chị em cùng các bạn gái tham khảo nhé!
 
1.Cách giảm cân đơn giản tại nhà từ các thực phẩm với các bữa ăn hàng ngày.

Chế độ ăn để giảm cân như sau:

-Nên ăn một chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng cũng có thể  thể tùy ăn thịt, cá, rau , củ, quả và uống  nước lọc để vừa no bụng. Đặc biệt nên ăn nhiều cá hơn ăn thịt, vì cá có ít cholesterol  hơn  thịt.

Nên ăn thịt gà,  vịt,  chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Giảm thiểu và tránh ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da những loại thịt động vật như gà, vịt, heo,…
 

-Trong giai  đoạn đầu của kế hoạch giảm cân đơn giản tại nhà, cũng ví như bạn bị cơn đói hành tội, bạn có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9,10 h sáng, 3,4 h chiều, 8,9 h tối) bằng một trong những thức ăn sau:

- 1 cốc hoặc ly sữa không đường .

-1 củ khoai tây, hoặc khoai lang

- 1 cái bánh giò vừa.

- 2 ,3 múi cơm bưởi.

- 1,2 trái táo xanh ( trái bom)
 
Bạn cũng có thể ăn được  như các loại trái cây ngọt như  (chuối, xoài chín, nho,…) thì  ăn ít hơn. Nên hạn chế ăn các loại trái cây sấy khô, vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho giai đoạn giảm cân hiệu quả, tích cực.
Tránh tối đa các loại thực phẩm với  dạng đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,

Tránh những thực phẩm được làm từ  tinh bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành trục đường như cơm, gạo, vì vậy bạn cũng chỉ được phép ăn một chén trong một bữa. Sự tương đối giữa các thức ăn chậm tiến độ được tính như sau:

 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói =1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở =1 chén nui lưng .
= 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 mẫu bánh giò to = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.

 
Giảm thiểu những loại thức uống có chứa cồn như: rượu, bia,…
Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày dành  ít ra 30 phút.

Để cách giảm cân  tại nhà đạt được hiệu quả tối đa, tốt nhất thì bạn nên tham khảo thêm các nguyên tắc ăn uống, sinh hoạt để giảm cân và phương pháp giảm cân  hiệu quả từ  hai thực phẩm quen thuộc.
 
Cần nên khám sức khỏe định kỳ

Nên đo nồng độ mỡ trong máu mỗi tháng 1 lần: Vì nồng độ mỡ trong máu  cao và kéo dài sẽ khiến cho nảy sinh hay nặng thêm các bệnh như; tim mạch (cao huyết áp, động mạch vành,…),  trong những trường hợp này cần phải sử dụng thuốc hạ mỡ máu, điều chỉnh hiệu quả của chế độ ăn kiêng, và điều trị thuốc để có những bí quyết điều chỉnh phù hợp.
 
Bên cạnh đó, các người bị béo phì thường có nguy cơ cao mắc những bệnh như: tiểu  đường, cao áp huyết, bệnh mạch vành, giãn tĩnh mạch chân,… bởi vậy bạn cần khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng một lần nhằm phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.
 
Trên đây là Cách giảm cân hiệu quả, đơn giản tại nhà, bạn có thể nghiên cứu, tham khảo để áp dụng hàng ngày nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, sự tự tin và quyến rũ của mình.
 
Chúc bạn thực hiện thành công với Cách giảm cân đơn giản tại nhà, mang lại cho bạn nhiều hiệu quả, và luôn tự tín với vẻ đẹp rạng ngời của chính mình mỗi ngày .
 
Là một phụ nữ Hồng cũng hiểu rõ thế nào là công việc của các chị em chúng ta, ngoài việc lo toan bữa cơm cho gia đình chồng và con. Không kể đến những công việc bộn bề ngoài xã hội, thì việc chăm chút cho bản thân mình có phần thiếu xót.  Và trong cách ăn uống không chú trọng như; kiêng cữ, những thức ăn nhiều chất béo dầu mỡ dư thừa…
 
Phần nào để các chị em an tâm trong việc giảm cân hiệu quả, vì vậy hôm nay Hồng xin giới thiệu với các bạn một dòng sản phẩm giảm cân, tan mỡ đã có mặt trên thị trường gần đây đó Cao Lá  Rừng ZN, cao lá rừng zn là một sản  phẩm được bào chế từ những loại cây thuốc quí của núi rừng gồm hai thành phần chủ lực lá tò hiếc và rượu ngô (chưng cất trên 1 năm tuổi), ngoài ra còn có binh lăng,thanh bì, quế chi, trầu dây, hoa hồng, nghệ trắng, thất diệp nhất chi hoa, gừng dai…

 

Mọi quan tâm thông tin chi tiết xin vui lòng liên lệ với chúng tôi để được tư vấn về sản phẩm :

Hotline : 0965.748.401 (Ms Đông) - 01208937739 (Ms Hồng)